Η πρόληψη της υπέρτασης ξεκινάει με την κίνηση. Ενισχύστε την καρδιά σας φυσικά.
Ξεκινήστε το Ταξίδι
Η καθιστική ζωή είναι ο νούμερο ένα εχθρός της αρτηριακής πίεσης. Μετά τα 40, το σώμα απαιτεί διαφορετική προσέγγιση.
Δεν χρειάζεται να γίνετε αθλητές. Χρειάζεται να γίνετε έξυπνοι κινητικά.
Μικρές δόσεις δραστηριότητας, σωστή διατροφή και θετική ψυχολογία είναι το τρίπτυχο της επιτυχίας.
Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης.
Ποδήλατο και κολύμπι για ενδυνάμωση καρδιάς.
7-8 ώρες ύπνου για ορμονική ισορροπία.
Διατήρηση φυσιολογικού δείκτη μάζας σώματος.
Διακοπή καπνίσματος και μείωση αλκοόλ.
Παρακολούθηση της πίεσης στο σπίτι.
Πολλοί πιστεύουν ότι η υπέρταση είναι αναπόφευκτη μετά τα 40. Αυτό είναι λάθος.
Η γενετική παίζει ρόλο, αλλά ο τρόπος ζωής είναι καθοριστικός. Με τις σωστές πληροφορίες, μπορείτε να αντιστρέψετε την πορεία.
Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό. Μην το αφήνετε στην τύχη.
"Άλλαξα εντελώς τη διατροφή μου και είδα τεράστια διαφορά στην αντοχή μου."
"Το πρόγραμμα περπατήματος είναι απλό αλλά θαυματουργό."
"Έμαθα να διαχειρίζομαι το άγχος της δουλειάς και η πίεσή μου έπεσε."
"Πλέον νιώθω 10 χρόνια νεότερη. Ευχαριστώ για τις συμβουλές."
Έχετε απορίες; Η ομάδα μας είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει.
Σε αρχικά στάδια και με τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού σας, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές.
Αποφύγετε την έντονη άρση βαρών ή δραστηριότητες που προκαλούν απότομη αύξηση των παλμών χωρίς προθέρμανση.
Η υπέρταση συχνά δεν έχει συμπτώματα, γι' αυτό ο τακτικός έλεγχος είναι απαραίτητος.
Η μέτρια κατανάλωση είναι συνήθως ασφαλής, αλλά εξαρτάται από την ευαισθησία του καθενός στην καφεΐνη.
Στόχος είναι τα 8 ποτήρια ημερησίως, αλλά οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με τη δραστηριότητα και τη θερμοκρασία.